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  • ¿Que es una buena postura?

    ¿Que es una buena postura?

    15/04/2020

    La postura y la alineación corporal


    La postura es un término amplio que en lo que a nosotros concierne hace

    referencia a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las

    extremidades y el tronco. Mantener una buena postura corporal es

    importante ya que de la postura dependen la salud y calidad de vida.

    ¿Qué es una buena postura?

    Una buena postura es aquella que requiere del mínimo esfuerzo y energía

    por parte del organismo ya sea para estar quieto o en movimiento y por

    otra, implica el equilibrio entre los sistema óseo y articular, muscular y

    entre los distintos sub-sistemas del cuerpo.

    La columna vertebral es el eje central de una buena postura por ser la

    estructura principal del esqueleto. Como todos sabemos la columna posee

    curvas que están dispuestas en forma de “s”, estas curvas naturales sirven

    para amortiguarnos cuando estamos en movimiento o cuando estamos

    estáticos, ya que la gravedad siempre ejerce presión sobre nosotros. Por

    eso un punto clave de la buena postura, es mantener estas curvaturas

    naturales lo que propiciará al equilibrio total del cuerpo.

    En cambio una mala postura puede comprometer nuestra salud,

    afectando a la digestión, la respiración, y generando malestar muscular,

    contracturas, cansancio o fatiga muscular. Pilates es un método esencial

    para la postura ya que se trabaja la musculatura profunda del cuerpo,

    fortaleciendo lo que llamamos “corsé” natural del cuerpo formados

    principalmente por el transverso abdominal (TA), los multìfidus y glúteos,

    entre otros, activando la circulación sanguínea, y aportando flexibilidad y

    movilidad articular. Además con la práctica regular, se aprende a activar el

    centro abdominal para afrontar tareas de la vida cotidiana y pautas de

    higiene postural, que facilitan tareas más complejas para las que nuestra

    biología no está específicamente preparada (pasar muchas horas sentado,

    o de pie sin movernos).



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