¿Que es una buena postura?
15/04/2020
La postura y la alineación corporal
La postura es un término amplio que en lo que a nosotros concierne hace
referencia a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las
extremidades y el tronco. Mantener una buena postura corporal es
importante ya que de la postura dependen la salud y calidad de vida.
¿Qué es una buena postura?
Una buena postura es aquella que requiere del mínimo esfuerzo y energía
por parte del organismo ya sea para estar quieto o en movimiento y por
otra, implica el equilibrio entre los sistema óseo y articular, muscular y
entre los distintos sub-sistemas del cuerpo.
La columna vertebral es el eje central de una buena postura por ser la
estructura principal del esqueleto. Como todos sabemos la columna posee
curvas que están dispuestas en forma de “s”, estas curvas naturales sirven
para amortiguarnos cuando estamos en movimiento o cuando estamos
estáticos, ya que la gravedad siempre ejerce presión sobre nosotros. Por
eso un punto clave de la buena postura, es mantener estas curvaturas
naturales lo que propiciará al equilibrio total del cuerpo.
En cambio una mala postura puede comprometer nuestra salud,
afectando a la digestión, la respiración, y generando malestar muscular,
contracturas, cansancio o fatiga muscular. Pilates es un método esencial
para la postura ya que se trabaja la musculatura profunda del cuerpo,
fortaleciendo lo que llamamos “corsé” natural del cuerpo formados
principalmente por el transverso abdominal (TA), los multìfidus y glúteos,
entre otros, activando la circulación sanguínea, y aportando flexibilidad y
movilidad articular. Además con la práctica regular, se aprende a activar el
centro abdominal para afrontar tareas de la vida cotidiana y pautas de
higiene postural, que facilitan tareas más complejas para las que nuestra
biología no está específicamente preparada (pasar muchas horas sentado,
o de pie sin movernos).
