¿QUE ES EL “CENTRO DE PODER”?
02/02/2020
En una clase de Pilates te enseñamos a que te muevas desde el “centro de poder o
power house” . Trabajar desde el “centro de poder” es uno de los principios básicos
del método y por eso cobra especial importancia en una clase de Pilates.
“Power house” o “centro de poder” hace referencia al grupo de músculos que
rodean la zona abdominal y lumbar como una faja . En términos generales los
músculos que engloba son los abdominales, glúteos, lumbares y suelo pélvico.
Damos protagonismo al transverso abdominal, centro principal desde donde
iniciamos el movimiento junto con la activación simultánea de los demás músculos
abdominales, los multífidos y el suelo pélvico.
Para la activación del transverso abdominal la respiración juega un papel
fundamental. En Pilates trabajamos con una respiración diafragmática
tridimensional que pretende activar el transverso “metiendo el abdomen dentro y
arriba” con una leve contracción del suelo pélvico. Si aprendemos a movernos
desde ese centro de poder, nuestro cuerpo sufrirá menos daño articular y presión
vertebral, haremos menos movimientos compensatorios que dañen nuestra
estabilidad, mejoraremos el equilibrio y la coordinación, entre muchas otros
beneficios. Esto es fundamental, valioso y muy provechoso para economizar los
movimientos innecesarios y gestionar nuestra energía para tener mejor calidad de
vida. Si aprendes a moverte desde tu centro, todo tu sistema se equilibrará, se re
acomodará a tu nuevo estado de consciencia, y si gracias a un trabajo diario y
consciente logras ese equilibrio físico y funcional, lograrás, un equilibrio mental.
En definitiva, el “power house” es el centro desde dónde debe partir el movimiento
y que debe activarse durante la práctica de los ejercicios para que el cuerpo se
mueva con libertad y equilibrio, evitando movimientos compensatorios que
puedan dar lugar a lesiones.
Desde el punto de vista biomecánico, el “ Power house” se corresponde con el
centro de gravedad, concretamente alrededor de la L3, siendo el ápice lordotico y
el lugar de inserción del Psoas y el diafragma. Por este motivo cobra relevancia en
cuanto a la estabilidad lumbar y al manejo de cargas.
En Pilates&Co trabajamos diariamente para poder enseñar y transmitir los
principios del método. Nuestro objetivo es ayudar a mejorar la calidad de vida de
nuestros alumnos para que consigan ese estado de bienestar físico y mental que
necesitamos para ser felices.
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