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  • PILATES Y LA FAJA ABDOMINAL

    PILATES Y LA FAJA ABDOMINAL

    15/11/2020

    “Lo esencial es invisible a los ojos”

    A.Saint Exupery

    Hoy en día son bien conocidos los numerosos beneficios del método Pilates sobre

    la postura y por ello es una técnica corporal aconsejada por médicos, osteópatas y

    fisioterapeutas.

    En la actualidad una técnica como ésta es sumamente importante para evitar y

    mejorar lesiones que la sociedad “moderna” nos ha “impuesto” como lo son las

    producidas por los “dolores de espalda”. La cantidad de horas de trabajo sentados

    frente a un ordenador o a un escritorio, el uso tan extendido del automóvil, el

    sobrepeso, el sedentarismo, entre otros factores, son ejemplos de cómo

    contribuimos con nuestro estilo de vida, a deteriorar la salud y a acelerar el

    proceso de envejecimiento del cuerpo.

    Pilates es un método muy completo cuyo objetivo principal es lograr la estabilidad

    articular para restaurar el equilibrio y la alineación corporal a través del

    movimiento consciente. Practicar Pilates implica el uso de la mente para controlar

    el cuerpo creando entonces una mayor conciencia corporal. Activa nuestro “centro

    de poder” o “powerhouse” desde la primera respiración y nos invita a descubrir

    nuestra musculatura profunda, aquella de la que poco hablamos (aunque cada vez

    se conoce más) y que constituye un verdadero apoyo y sostén a nuestras vísceras y

    huesos.

    La musculatura profunda del tronco es la que principalmente activarás en una

    clase de Pilates. Son aquellos músculos que están unidos diferentes estructuras

    óseas, glándulas y órganos. Un claro ejemplo es el transverso abdominal

    coloquialmente llamado “faja o corsé abdominal” y que hoy en día conocemos

    como “core”. Esta faja que es la más profunda de las capas del abdomen, rodea

    completamente la cintura abdominal debido a las numerosas inserciones

    musculares que presenta y su función principal es la de estabilizador de la

    columna vertebral y contenedor de vísceras. Trabaja junto con el oblicuo interno y

    se interdigita con el diafragma formando como un tejido de fibras horizontales

    prácticamente inseparables. Es un músculo como dijimos que al insertarse en las

    vertebras lumbares les aporta sujeción, estabilidad y reduce las presiones sobre la

    columna.

    En una clase de Pilates, aprenderás a activar esta musculatura gracias a una

    respiración y contracción muy concreta y a través del alargamiento axial. Si

    aprendes a moverte desde tu “power house” desde esa conciencia y conexión

    abdominal, verás cómo los dolores de espalda irán disminuyendo o incluso

    desaparecerán por completo, te moverás de una forma más funcional y eficaz,

    mejorarás tu postura, calidad de vida y aumentarás tu bienestar personal.



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