PILATES Y LA FAJA ABDOMINAL
15/11/2020
“Lo esencial es invisible a los ojos”
A.Saint Exupery
Hoy en día son bien conocidos los numerosos beneficios del método Pilates sobre
la postura y por ello es una técnica corporal aconsejada por médicos, osteópatas y
fisioterapeutas.
En la actualidad una técnica como ésta es sumamente importante para evitar y
mejorar lesiones que la sociedad “moderna” nos ha “impuesto” como lo son las
producidas por los “dolores de espalda”. La cantidad de horas de trabajo sentados
frente a un ordenador o a un escritorio, el uso tan extendido del automóvil, el
sobrepeso, el sedentarismo, entre otros factores, son ejemplos de cómo
contribuimos con nuestro estilo de vida, a deteriorar la salud y a acelerar el
proceso de envejecimiento del cuerpo.
Pilates es un método muy completo cuyo objetivo principal es lograr la estabilidad
articular para restaurar el equilibrio y la alineación corporal a través del
movimiento consciente. Practicar Pilates implica el uso de la mente para controlar
el cuerpo creando entonces una mayor conciencia corporal. Activa nuestro “centro
de poder” o “powerhouse” desde la primera respiración y nos invita a descubrir
nuestra musculatura profunda, aquella de la que poco hablamos (aunque cada vez
se conoce más) y que constituye un verdadero apoyo y sostén a nuestras vísceras y
huesos.
La musculatura profunda del tronco es la que principalmente activarás en una
clase de Pilates. Son aquellos músculos que están unidos diferentes estructuras
óseas, glándulas y órganos. Un claro ejemplo es el transverso abdominal
coloquialmente llamado “faja o corsé abdominal” y que hoy en día conocemos
como “core”. Esta faja que es la más profunda de las capas del abdomen, rodea
completamente la cintura abdominal debido a las numerosas inserciones
musculares que presenta y su función principal es la de estabilizador de la
columna vertebral y contenedor de vísceras. Trabaja junto con el oblicuo interno y
se interdigita con el diafragma formando como un tejido de fibras horizontales
prácticamente inseparables. Es un músculo como dijimos que al insertarse en las
vertebras lumbares les aporta sujeción, estabilidad y reduce las presiones sobre la
columna.
En una clase de Pilates, aprenderás a activar esta musculatura gracias a una
respiración y contracción muy concreta y a través del alargamiento axial. Si
aprendes a moverte desde tu “power house” desde esa conciencia y conexión
abdominal, verás cómo los dolores de espalda irán disminuyendo o incluso
desaparecerán por completo, te moverás de una forma más funcional y eficaz,
mejorarás tu postura, calidad de vida y aumentarás tu bienestar personal.
