Pilates para embarazadas
15/04/2020
PILATES PARA EMBARAZADAS
El embarazo es un momento muy especial en la vida de una mujer. Se producen
cambios físicas durante la gestación como el aumento de peso, una mayor
retención de líquidos, el ensanchamiento de la pelvis, cambios posturales por el
cambio de centro de gravedad y la hiper lordosis asociada, entre otros.
Partiendo de los propios principios del método (como la respiración, el control, el
equilibrio, la fuerza, entre otros) Pilates propone una serie de movimientos
controlados uniendo el desarrollo corporal y mental, la respiración y la relajación.
Practicar Pilates en el embarazo aporta diversos beneficios ya que se fortalece la
musculatura que rodea la columna vertebral previniendo los dolores que pueden
aparecer en este período, mejorando por tanto la postura de la mujer. En términos
musculares, mejora y revitaliza el sistema muscular general fortaleciendo además
del abdomen, suelo pélvico y musculatura de la espalda, la musculatura de las
piernas y brazos. Además practicar Pilates ayuda a controlar el aumento de peso,
regula el ritmo cardiaco, mejora el sistema circulatorio previniendo la hinchazón
de las piernas muy frecuentes en el embarazo, disminuye la fatiga y los gases,
reduce el estreñimiento, libera el cuerpo de estrés y tensión y mejora la calidad del
sueño.
En general, con la práctica de Pilates se conseguirá disfrutar de un mayor bienestar
durante el embarazo gracias a la ejecución de una actividad física suave,
controlada y personalizada que además de mejorar su postura, coordinación,
respiración, concentración y tono muscular, le proporcionará una mayor
conciencia corporal de las posturas durante el parto así como una rápida
recuperación postparto.
