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MÉTODO PILATES
PRINCIPIOS Y BENEFICIOS DEL PILATES
En Ibiza Pilates&Co , respetamos los Principios de Joseph Pilates.
Primero como dijimos antes la CONCENTRACIÓN, fundamental para comenzar a trabajar con tu cuerpo.
CONTROL, desde la propia conexión con tu cuerpo, sintiendo los movimientos que realizas sin forzarlos sino escuchando tu cuerpo.
Activando el CENTRO o Power House, involucrando los músculos abdominales, lumbares, caderas y glúteos.
Realizando los movimientos con PRECISIÓN, concentrándonos en un movimiento preciso y perfecto” empleando únicamente los músculos y la fuerza necesaria para cada movimiento”.
Partiendo siempre desde la RESPIRACIÓN, mediante inspiraciones y espiraciones profundas para vaciar los pulmones de toxinas, revitalizando el sistema.
FLUIDEZ, haciendo movimientos fluídos y dinámicos, no estáticos y apresurados que hagan perder energía y vitalidad.
Y valiéndonos de nuestra imaginación que nos ayuda a generar resistencia para incrementar la eficacia de los ejercicios.
BENEFICIOS
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Mejora la postura, aporta agilidad y flexibilidad
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Fomenta una mayor coordinación y equilibrio
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Es una buena herramienta para la prevención de enfermedades del sistema óseo y articular como la artrosis, artritis, reuma y osteoporosis
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Educa la consciencia corporal
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Activa la circulación sanguínea llevando oxígeno a todo el organismo
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Trabaja en conjunto mente y cuerpo
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Crea una figura más estilizada y armónica
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Mejora la autoestima y evita el estrés
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Refuerza y tonifica los músculos
Pilates es un método de trabajo corporal que se adapta a todo tipo de personas: todo el mundo lo puede practicar independientemente de la edad o la condición física. La finalidad del método Pilates, es la precisión y el control del movimiento, potenciar la fuerza y desarrollo muscular de todo el cuerpo y en concreto del power house (core) partiendo de la unión de la mente y el cuerpo, para garantizar uniformidad y equilibrio muscular.
Además su uso es cada vez más frecuente en ámbito de la salud. Se ha comprobado su efectividad en la rehabilitación y recuperación de lesiones como: esguinces, fracturas, operaciones de rodilla, prótesis, protrusiones y hernias discales así como en la mejora funcional de enfermedades como la fibromialgia, cáncer, problemas circulatorios, obesidad, etc.
Para ampliar más esta información, puedes consultar los siguientes artículos Dolor de lumbar crónico, Qué significa moverte desde tu centro de poder o power house, Pilates y la faja abdominal, Reflexiones sobre el dolor.
RECOMENDACIONES
Si quieres saber algo más acerca del Método Pilates en Ibiza Pilates&Co te proponemos estas lecturas: Pilates para el cuerpo y la mente, de Brooke Siller, El Método Pilates, de la misma autora; El Método Pilates de Mari Winsor; El método Pilates para el embarazo de M. King y Y. Green; Pilates: Retourn to Life Through Contrology escrito por el propio Joseph H. Pilates.
Además si prefieres buscar por internet los siguientes portales te ayudarán a descubrir profesores de Pilates de todo el mundo
BIOGRAFIA
Joseph H.Pilates (Alemania,1880-1967) fue hijo de un gimnasta griego y de una madre naturópata. Era un niño enfermizo que padecía asma, fiebre reumática y raquitismo. Aún así, fue un gran deportista. Practicó disciplinas como el boxeo, el salto de trampolín, diferentes actividades gimnásticas y artes marciales. Complementó su formación observando el movimiento de los animales en la naturaleza, buscó respuestas en la filosofía oriental y sobre todo en el entrenamiento de griegos y romanos y la relación que hacían éstos del ejercicio físico con el cuidado de la mente y el espíritu.
Durante la I Guerra Mundial fue apresado en Ia isla de Mann, Inglaterra, donde trabajo como camillero en un hospital. Este es un punto clave dentro de su carrera profesional, ya que fue donde advirtió que los pacientes se recuperaban más deprisa cuando realizaban ejercicio físico. A partir de aquí y teniendo en cuenta la debilidad de los enfermos ideó un programa de movimiento que integraba fuerza, flexibilidad, elasticidad y resistencia con el “colchón de muelles”. Este fue el inicio del Método Pilates.
Abrió su primer estudio de Pilates en 1926 en la ciudad de Nueva York. Allí desarrolló parte de su maquinaria: como el Barril y la Wunda Chair.
En 1934 publicó “Tu salud” un sistema correctivo de ejercicio que revoluciona el campo de la Educación Física, donde exponía sus revolucionarias ideas sobre la salud, la higiene y el ejercicio físico. En 1945 publicó “Regreso a la vida a través de la contrología”, un manual donde explica los fundamentos del método y la ejecución de 34 ejercicios básicos.
Josep H Pilates murió en 1967 al parecer por una enfermedad de índole pulmonar.
Una de las claves del método Pilates que originariamente se llamaba Contrología es la atención que se pone en la musculatura interna del cuerpo: los músculos profundos como el transverso abdominal y los multìfidus, elementos esenciales a la hora de proporcionar estabilidad y equilibrio a la columna vertebral.
Pilates & CO
Estudio de pilates y masajes
