PILATES & CO BLOG

Sé que son tiempos difíciles, cada día me encuentro con personas a las que quiero

que me hablan de sus miedos, de sus preocupaciones, de sus carencias, de la

culpa… al final cuando acuden a mi y me cuentan sus aflicciones en confianza, no

sólo hablan de ellos, me están devolviendo de alguna forma mi propia imagen. Así

La respiración está intrínsicamente vinculada a la vida. Su función marca nuestro

despertar a la vida en el momento de nuestro nacimiento pero también está

presente en el ocaso de nuestra vida pues cuando morimos dejamos de respirar.

La respiración se produce en los pulmones. El aire entra desde el exterior del

cue...

Hoy en día se sabe que el corazón tiene 40.000 neuronas (las mismas que en sólo

un milímetro cubico del cerebro) que operan de forma independiente de las

neuronas cerebrales y del sistema nervioso central y “una tupida red de

neurotransmisores, proteínas y células de apoyo” 1 . Gracias a este complejo circuito

e...

En tu primera clase de Pilates entre otros conceptos nuevos te enseñaremos lo que

significa “pelvis neutra” y cómo encontrarla en tu propio cuerpo. La Pelvis neutra

es una de las bases sobre las que hoy en día se construye una clase de Pilates,

juntos con la conexión de la cintura escapular, la respiración y la activac...

“Lo esencial es invisible a los ojos”

A.Saint Exupery

Hoy en día son bien conocidos los numerosos beneficios del método Pilates sobre

la postura y por ello es una técnica corporal acon...

Joseph Pilates planteaba que la infancia es la mejor etapa para generar buenos hábitos,

desde una correcta respiración, hasta el desarrollo del cuerpo y la mente. Para él era

esencial que los niños desde edades tempranas desarrollaran habilidades y aptitudes

físicas y que sobretodo ganaran consciencia corporal. Un niño co...

Las vértebras cervicales son 7 y poseen diferencias morfológicas que no son

debidas al azar. En general tienen la función de albergar y proteger a la médula, sostener

la cabeza, y generar movimientos de rotación, flexión y extensión. Las 2 primeras son

llamadas vértebras atípicas, y la C7 es llamada vertebra prominente...

Florencia De Gaetano y Santiago Úbeda, FS, osteopatía.

Cinco son las vértebras lumbares que junto con las sacras resisten el ...

El miedo es una resultado inteligente que da nuestro organismo para dar

respuesta a determinadas situaciones de alerta o peligro. El miedo se encuentra en

el cerebro reptiliano que es el que controla el comportamiento y el pensamiento

instintivo para sobrevivir, y en el sistema límbico que es aquella parte del cereb...

“La sanación ocurre en la mente”

Las vértebras dorsales forman la parte central de la columna se encuentran entre

las vertebras cervicales y lumbares. Son 12 y desde la primera vértebra dorsal

también llamada D1, van aumentando su tamaño. De ellas parten las costillas que

se dirigen hacia delante en busca de cart...

El Movimiento respiratorio primario (MRP) es aquel producido por la

fluctuación del Liquido Cefalorraquídeo (LCR) dentro de las meninges que rodean

al cerebro y a la médula espinal. La alteración de este ritmo se considera patología

y regresarlo a su equilibrio restablece la salud al paciente. Estos movimientos son

d...

Todos en algún momento de nuestra vida sufrimos dolor. No te irás de este mundo

sin saber lo que el dolor conlleva. El dolor es una experiencia física y emocional

inherente a todo ser vivo que posee un sistema nervioso. Pues el dolor, es una

alarma que le dice al sistema nervioso que algo no va bien. Gracias al dolor y a sus...

Ha llovido mucho desde que Joseph Pilates desarrollara su método allá

por los años 20-30. Sobretodo podemos citar el desarrollo de la

biomecánica que apareció en la segunda mitad del siglo XX, y como

derivada de ésta, el trabajo del cuerpo desde una perspectiva funcional,

propioceptiva y terapéutica.

La osteopatía visceral se basa en la Teoría embrionaria de Barral y

Mercier. En palabras de Jean Pierre Barral, ”La naturaleza le tiene horror

al vacío” pero más le tiene a la inmovilidad. El movimiento es el signo de la

vida misma. Todo comenzó con una puesta en movimiento, un impulso,

una vibración.”

D...

Para quienes no lo sepan, Joseph H. Pilates diseñó y construyó su propio equipamiento

de máquinas desde los sótanos de su estudio de la Octava Avenida, en Nueva York. La

primera máquina que construyó fue el Cadillac tras convivir con soldados heridos

durante la I Guerra Mundial en un hospital de Inglaterra. Fue así como...

Es un sistema de ejercicios cuya metodología se basa en usar el cuerpo para ir más allá

de nuestras propias limitaciones. El método GYROTONIC EXPANSION SYSTEM® es un

sistema cuya metodología incorpora principios de la danza, tai chi, yoga, natación y la

gimnasia deportiva. Los 2 "hijos" del sistema son ...

¿Pilates o Gyrotonic®?

Descubramos en qué consisten estos métodos y cómo nos

pueden beneficiar.

“El ejercicio físico is the first requisite of happiness” Joseph. Pilates

Hoy en dia es bien conocido por todos el Método Pilates. Sabemos de este

método que está indicado par...

La postura y la alineación corporal

La postura es un término amplio que en lo que a nosotros concierne hace

referencia a las posiciones de las articulaciones y a la correlación entre las

extremidades y el tronco. Mantener una buena postura corporal es

importante ya que de la postura dependen la salud y calid...

PILATES Y EL ESTRÉS

Como muchos saben el estrés es la enfermedad del siglo xxi. Es la respuesta de

nuestro cuerpo a factores externos que nos desequilibran emocionalmente y a

consecuencia también termina afectando negativamente a nuestra salud global. Las

emociones tóxicas a menudo son las causantes de dist...

PILATES PARA EMBARAZADAS

El embarazo es un momento muy especial en la vida de una mujer. Se producen

cambios físicas durante la gestación como el aumento de peso, una mayor

retención de líquidos, el ensanchamiento de la pelvis, cambios posturales por el

cambio de centro de gravedad y la hiper lordosis asoci...

PILATES PARA NUESTROS MAYORES

El método Pilates se caracteriza por adaptarse a todo tipo de personas y

prácticamente a todo tipo de lesiones y/o enfermedades. La versatilidad del

método hace que sea un buen recurso en especial para las personas mayores.

El envejecimiento y también llevar una vida sedentaria...

ACERCA DEL MÉTODO PILATES

El método Pilates es un sistema de ejercicios de tonificación, fortalecimiento y estiramiento

corporal desarrollado por Joseph H.Pilates hace mas de noventa años. Partiendo de su

conocimiento de distintas especialidades como el yoga, la fisioterapia y las artes marciales ideo

A comienzos del siglo XX, un estudiante de Osteopatía llamado William Garner

Sutherland, se sentó a reflexionar sobre la naturaleza del cráneo humano. Mientras

miraba un hueso temporal desarticulado, un pensamiento que lo cambió todo vino

a su mente: “ Está biselado como las agallas de un pez e indica la existencia de un...

Florencia De Gaetano Álvarez

Como todos sabemos respirar es el primer acto de la vida. La vida por tanto

no está separada de la respiración. En la respiración el Pulmon es el órgano

principal. En medicina china el pulmón es llamado el “Primer Ministro”

debido a la importancia vital que tiene este órgano para la...

Hoy no voy hablar de Pilates ni de Gyrotonic que es la base de mi trabajo diario.

Quiero hablar de cómo a través del movimiento consciente puedes llegar a un

descubrimiento y una iluminación interior. Esto no es nuevo para nadie, pero creo

oportuno hablar de ello más en los tiempos que corren donde todo lo que hacemos

La vida es cambio. Es movimiento. La vida fluye, está continuamente viviendo y

muriendo. Si entendemos a la muerte como un pensamiento de la vida, podemos

entender que la muerte es una forma de cambio y que ocurre a cada momento.

En estos momentos que escribo estas palabras nos encontramos todos al mismo

tiempo, frente a...

Quisiera compartir con vosotros algunas reflexiones de éstos días. Hace días que

he decidido no mirar la TV, leer muy poquito el diario y no abrir los videos y

audios que enviamos de forma masiva por whatsup. Resulta que quiero estar

dentro y exponerme lo justo. Cuando estoy presente me siento en paz y feliz,

cuando me...

Todos los profesionales que trabajamos en el ámbito de la salud, la actividad física

y el deporte, nos encontramos con demasiada frecuencia en nuestros alumnos,

pacientes o clientes, el dolor de lumbar crónico. Para que veamos la dimensión que

ha tomado esta dolencia y sus consecuencias sociales, las dolencias de la espalda...

Respirar es el primer y ultimo acto de la vida. Es un sofisticado proceso

interno y también un intercambio de nuestro cuerpo con el medio que lo rodea. Es

un proceso que en un primer momento es involuntario, ya que es nuestro cerebro

el encargado de realizar esta tarea sin que nuestra voluntad intervenga.

La respiración...

Yo soy es un viaje, un aventura al reencuentro con el Ser. El propósito de este viaje

es descubrir al maestro que vive en ti. Para descubrirlo, andarás por un camino

que nunca antes habías transitado de esta manera. Será una verdadera iniciación.

Para empezar este viaje se necesita el compromiso de querer ir más allá de ...

Lo principal que quisiera transmitir es que el movimiento en todas sus variantes es

VIDA y que el estancamiento está asociado a lo inerte, es decir es MUERTE. Dicho

esto, el movimiento del cuerpo, nos ayuda a activar la circulación no sólo

sanguínea sino la circulación de todos los fluidos y de todas las aguas internas que...

En una clase de Pilates te enseñamos a que te muevas desde el “centro de poder o

power house” . Trabajar desde el “centro de poder” es uno de los principios básicos

del método y por eso cobra especial importancia en una clase de Pilates.

“Power house” o “centro de poder” hace referencia al grupo de músculos ...

Seguramente muchos de vosotros habéis oído hablar del psoas o habéis sufrido alguna dolencia relacionada con este músculo. Por eso escribo este artículo con el objetivo de que descubráis uno de los músculos más importantes de la anatomía humana.

El psoas está ubicado entre la articulación de la cadera anterior y la parte...

Esta es la primera pregunta que muchos nos transmiten cuando vienen por primera vez a hacer Pilates.

Pilates suelo

Hay que destacar que el alma del sistema es el suelo, es decir, el trabajo de colchoneta. Joseph Pilates ideó una serie de ejercicios en torno a la idea del control muscular en un orden perfec...

Pilates no solo es un método indicado pararehabilitar y recuperar lesiones, mejorar lapostura, estirar y fortalecer la musculatura y darmovilidad articular, entre otras virtudes. Pilateses un método que puede beneficiar a quienespractican golf, natación, tenis, esquí, parabailarines, etc.

De hecho, Pilates ideó su sistema comoun méto...

El Pilates Mat o Pilates en el suelo, es la base y el corazón del método Pilates. La serie de ejercicios de suelo diseñada por J. Pilates consta de 37 ejercicios (34 originales más 3 que se han agregado). Sin embargo, tenemos que hablar de más de 200 ejercicios de suelo, teniendo en cuenta todas las variaciones que se han sucedido a pa...